Et oui en hiver nous prenons environ 1,5 kg entre le mois de novembre et janvier. Il faut dire que notre corps réclame plus de glucides dès que l'automne pointe le bout de son nez : Vous allez avoir besoin de plus d'énergie pour vous réchauffer ! Et puis il ne faut pas oublier que pour certains l'hiver est synonyme de déprime : moins de lumière, moins d'activités, isolement...
⏲ Comment inverser la tendance ?
Bon, pour le grignotage, vous savez déjà que ce n'est pas top. Mais rien ne vous empêche de continuer à manger des fruits et des légumes. Oui, ils ne sont pas réservés à l'été comme certains le pensent. En revanche privilégiez les fruits de saisons. Bonne nouvelles c'est la meilleure saisons pour consommer des fruits exotiques : mangue, litchis, ananas..
🥑🥦🥕 Les must have dans vos placards ?
Il ne fait pas beau, votre peau commence à perdre de sa lumière, vous avez peur de vous regarder dans le miroir le matin tant votre teint vous épouvante.
--Les noix : Oméga 3 et vitamine E pour un joli teint.
--L'avocat : vitamine C et E, ultra riche en acides gras insaturés avec ça vous allez beaucoup aimer votre tête au réveil.
-- Le brocoli, la carotte et le chou LES SUPERS ALIMENTS : pour une opération détox et parce qu'ils vous apporteront un maximum de vitamines et de minéraux.
Ce n'est plus l'été mais les jolies couleurs peuvent encore être présentes dans vos assiettes et contribuer à vous mettre de bonne humeur.
🍵Les astuces pour se réchauffer ?...
... Et éviter ainsi d'ingurgiter des calories en trop ?
--Les épices ! ils vont exciter vos récepteurs nerveux vous donnant ainsi l'impression d'avoir quelque chose de chaud dans la bouche et donc... D'avoir chaud (bah oui on dupe le cerveau et alors ?). En effet, lorsque vous mangez du thym, de la cannelle, du gingembre, des clous de girofle, du curcuma, du cumin, du poivre... Des réactions chimiques provoquent la vasodilatation et même la transpiration et donc... youpi, vous avez plus chaud !
--Les boissons chaudes. Eviter le café (pas bon pour le teint😉) et privilégiez les tisanes maison, soyez créatifs et faites vous plaisirs. Et surtout n'oubliez pas de vous hydrater. Votre corps en a besoin en bonne quantité pour le bon renouvellement et l'entretien de vos cellules.
Allez , bon appétit !