Intelligence Émotionnelle ?

Faites le test!

Vous entendez peut-être parler d’intelligence émotionnel depuis quelque temps. Cette forme d’intelligence suppose que nous serions capables d’avoir des comportements adaptés même en situation de stress intense. Nous pourrions raisonner sans laisser nos émotions prendre le dessus sur nos décisions. De nombreux tests ont fait leur apparition ces dernières années afin de calculer notre Q.E (Quotient Emotionnel) et nous amène à la réalité suivante : l'IE a un impact clairement positif sur notre santé et notre bien-être, dans notre vie professionnelle et personnelle de façon plus générale.

Peter SALOVEY (Président Université de Yale) et Jack MAYER (Enseignant, chercheur, Université du New Hampshire), ont publié leurs travaux dans les années 90 et définissent ainsi l'IE comme : « Une forme d'intelligence qui suppose la capacité à contrôler ses sentiments et émotions et ceux des autres, et utiliser cette information pour orienter ses pensées et ses gestes. »

Et d’ajouter plus tard : «La capacité à percevoir l'émotion, à l'intégrer pour faciliter la pensée, à comprendre les émotions et à les maîtriser afin de favoriser l'épanouissement personnel.»

Ainsi, le Quotient intellectuel ne suffit pas.

Il est impératif de prendre en compte d’autres éléments tels que la confiance en soi, la sociabilisation, la communication interpersonnelle… . Un QE élevé permet de mieux appréhender nos attitudes et comportements face aux autres mais aussi aux différentes situations et nous aide donc à nous adapter en favorisant notre capacité à gérer nos émotions.

Rendue célèbre grâce aux travaux de Daniel Goleman, psychologue (Université de Harvard) intervenant comme journaliste pour le New York Times, la notion d’IE permet aujourd’hui de comprendre pourquoi, à QI égal, certains s'épanouissent et réussissent mieux que d'autres...

Et si nous nous interrogions sur notre IE ? Voici un certain nombre d’affirmations. Choisissez celles qui vous correspondent le plus.  Ne passez pas trop de temps sur chaque affirmation et laisser simplement parler vos réflexes, ou votre intuition ou encore votre logique :

Je ressens facilement de la colère lorsque l’on m’attaque verbalement.

  1. Tout le temps

  2. Souvent

  3. Parfois

  4. Occasionnellement

  5. Rarement ou jamais

 

Je ne comprends pas le langage non verbal de mes interlocuteurs.

  1. Tout le temps

  2. Souvent

  3. Parfois

  4. Occasionnellement

  5. Rarement ou jamais


 

J’ai beaucoup des difficultés à recevoir les critiques même constructives.

  1. Tout le temps

  2. Souvent

  3. Parfois

  4. Occasionnellement

  5. Rarement ou jamais

 

Je panique lorsque je dois faire face à un conflit.

  1. Tout le temps

  2. Souvent

  3. Parfois

  4. Occasionnellement

  5. Rarement ou jamais

 

Je pense à mes erreurs passées.

  1. Tout le temps

  2. Souvent

  3. Parfois

  4. Occasionnellement

  5. Rarement ou jamais

 

Je me sens angoissé (e) sans raison apparente.

  1. Tout le temps

  2. Souvent

  3. Parfois

  4. Occasionnellement

  5. Rarement ou jamais

 

J’ai du mal à exprimer mes émotions (ex. la colère, la tristesse…).

  1. Tout le temps

  2. Souvent

  3. Parfois

  4. Occasionnellement

  5. Rarement ou jamais

 

Peu importe ce que je fais, j’ai l’impression que ce n’est jamais assez.

  1. Tout le temps

  2. Souvent

  3. Parfois

  4. Occasionnellement

  5. Rarement ou jamais

 

Je suis mal à l’aise lorsque je dois réconforter quelqu’un.

  1. Tout le temps

  2. Souvent

  3. Parfois

  4. Occasionnellement

  5. Rarement ou jamais


Je doute de mes compétences et j’ai le sentiment d’être jugé sur celles-ci.

  1. Tout le temps

  2. Souvent

  3. Parfois

  4. Occasionnellement

  5. Rarement ou jamais

 

Je n’attends pas avant de me faire un avis sur une personne que je viens de rencontrer.

  1. Tout le temps

  2. Souvent

  3. Parfois

  4. Occasionnellement

  5. Rarement ou jamais

 

Je peux réagir de façon excessive face à des problèmes mineurs.

  1. Tout le temps

  2. Souvent

  3. Parfois

  4. Occasionnellement

  5. Rarement ou jamais

 

Je reconnais un sourire de façade quand j’en vois un.

  1. Tout le temps

  2. Souvent

  3. Parfois

  4. Occasionnellement

  5. Rarement ou jamais

 

 

Je fais preuve d’impatience lorsque je veux quelque chose.

  1. Tout le temps

  2. Souvent

  3. Parfois

  4. Occasionnellement

  5. Rarement ou jamais

 

Je me dis que j’ai vécu plus d’évènements malheureux qu’heureux.

  1. Tout le temps

  2. Souvent

  3. Parfois

  4. Occasionnellement

  5. Rarement ou jamais

 

Je suis rancunier (ère)

  1. Tout le temps

  2. Souvent

  3. Parfois

  4. Occasionnellement

  5. Rarement ou jamais

 

Je pense que mes émotions négatives (tristesse, colère) sont impossibles à contrôler.

  1. Tout le temps

  2. Souvent

  3. Parfois

  4. Occasionnellement

  5. Rarement ou jamais

 

Enfant, je faisais de gros caprices.

  1. Tout le temps

  2. Souvent

  3. Parfois

  4. Occasionnellement

  5. Rarement ou jamais

 

Sous le coup de mes émotions, je prends des décisions à l’encontre de mes intérêts et/ou pour faire plaisir.

  1. Tout le temps

  2. Souvent

  3. Parfois

  4. Occasionnellement

  5. Rarement ou jamais

 

Devant un film, je ris, je pleure, …je suis bon public.

  1. Tout le temps

  2. Souvent

  3. Parfois

  4. Occasionnellement

  5. Rarement ou jamais

 

 

 

 


 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

©2018, Intelligence Émotionnelle, Faites le Test, by Cécile ROSE

 

Sources :

    • Mayer, J. D., Salovey, P., & Caruso, D.R. (2002). Mayer-Salovey-Caruso Emotional Intelligence Test (MSCEIT): User’s manual. Toronto, Ontario: Multi-Health Systems, Inc.

    • Salovey, P., & Mayer, J. D. (1997). Emotional development and emotional intelligence: Educational implications

    • Salovey, P., & Mayer, J. D. (1989). Emotional intelligence. Imagination, Cognition and Personality

    • Mayer, J. D., & Salovey, P. (1993). The intelligence of emotional intelligence.

    • Mayer, J. D., & Salovey, P. (1995). Emotional intelligence and the construction and regulation of feelings. Applied and Preventive Psychology, 4(3), 197-208.

    • Mayer, J. D., Salovey, P., Caruso, D. R., & Sitarenios, G. (2001). Emotional intelligence as a standard intelligence.

J’analyse mes réponses 

Faites le total de vos réponses en additionnant les chiffres associés à vos réponses (de 1 à 4) .

Votre résultat :  ___ / 80

Un nombre élevé peut indiquer que  vous disposez de bonnes aptitudes à l’intelligence émotionnelle. Mais il s’agit d’aptitude, bien entendu, le résultat n’est absolument pas figé : Si  vous estimez que le nombre obtenu est bas, rien nous vous empêche de travailler avec votre professionnel du bien-être et du développement personnel pour augmenter votre QE.  Vous porterez ainsi votre attention sur votre capacité à lâcher prise notamment et gagnerez en ce qui est de votre équilibre émotionnel et tout simplement de votre bien-être. Si ce n’est pas le cas, imaginez pouvoir dire non (ou oui !) sans culpabilité, exprimez ce que vous pensez dans le respect de l’autre en faisant confiance à votre intuition, comprendre le lien que vous avez noué entre vos émotions et votre intellect et vous en défaire afin de gagner en liberté, en expression de soi; afin de vivre pour vous, d’obtenir les clefs de certaines de ces merveilleuses portes qui s’ouvrent sur votre bonheur. Quoi qu’il en soit, le fait de calculer son QE peut être une aide précieuse pour savoir ou vous en êtes dans la gestion de vos émotions mais il ne  s’agit que d’un outils dont le but est de vous faire réfléchir, de vous aider à analyser vos réactions. Vous seul savez ce qui est toxique et ce qui est bon pour vous alors écoutez-vous ;-)

© 2017 by CECILE ROSE

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