Après la lecture de mon précédent article, vous êtes nombreux à être revenus vers moi avec pleins de questions. Je me suis dit, tiens, ils ont raison, ils veulent des détails… sinon, et bien c’est trop facile.
Et puis on est d’accords, le bonheur, vous le cherchez aussi ailleurs qu’à votre bureau.
Vous le cherchez, simplement. Et nous voulons la même chose : le garder. Alors je vous ai concocté une journée bien être, à renouveler 365 jours par an.
Quoi ?! Je vous entends au fond de la salle, près du radiateur ; vous êtes sceptiques ! Lisez plutôt et ensuite…
J’attends vos retours avec impatience : Maintenant vous savez que je réponds toujours à mes lecteurs😊.
Happy Face (2)
Mon dernier article s’achevait de la façon suivante : « Et surtout, souriez ! Souriez pour vous ! prenez conscience du bien que cela vous procure.
Ressentez le bien que vous procure votre positivité. Informez votre cerveau de vos priorités : Cerveau, « j'ai décidé d'être heureux parce que c'est bon pour la santé » (Voltaire). »
Rien ne doit vous empêcher de faire entrer votre sourire dans votre vie, dès la première seconde de votre nouvelle journée. Pour ce faire, je vous propose de mettre votre réveil plus tôt de quelques minutes et de profiter de cet instant pour tranquillement ouvrir les yeux. Souriez, pensez à toutes les choses positives même celles qui vous paraissent minimes qui vous sont arrivées la veille ou très récemment.
Ma pensée de ce matin ?! Ma fille, qui approche de ses 16 ans, vient me souhaiter une bonne nuit et m’embrasser tous les soirs avant qu’elle ne retourne dans sa grotte pour ado… Heu, non, dans sa chambre. Je souris parce que je me rends compte qu’elle le fait depuis qu’elle est toute petite et que l’adolescence n’a pas changé cette belle habitude. N’est-ce pas mignon, ne me dites pas que vous ne souriez pas un peu ?!
Et bien, vous voilà tout doucement entrant dans votre happy face. Le tout est de maintenir le cap. Je peux maintenant pratiquer ce que je qualifie de « réveil ensoleillé ». Chaque matin, avant de me mettre debout, je pense au lever du soleil, je me procure un véritable moment de renouveau, de création et d’émerveillement. Je m’étire en même temps et à cet instant, je prends toute l’énergie dont j’ai besoin. C’est officiel, je suis bien réveillée et de très bonne humeur.
Happy Space (3)
Je pense à faire des pauses dans la journée:
Je sors prendre un peu l’air, j’ouvre les fenêtres, j’alterne les tâches et autres travaux et surtout je R-E-S-P-I-R-E.
Du moins je prends le temps de respirer en prenant conscience de ma respiration parce que, vous le savez, vous l’entendez peut-être souvent maintenant, une bonne respiration est essentielle.
Asseyez-vous, posez les mains sur votre ventre, prenez légèrement appui sur le dossier de votre chaise. Maintenant, imaginez-vous danser, virevolter, sans contrainte. Laisser votre imagination vous porter vers un lieu agréable, en montagne, à la plage ou encore dans une jolie clairière par exemple. Les mains toujours sur le ventre, concentrez-vous sur votre respiration abdominale (« ventrale ») : Inspirez, expirez, inspirez, expirez… Continuez ainsi pendant 3 ou 4 minutes. Mmmh… Quand je vous dis que cela fait un bien fou ! Je vous vois sourire, oui, même vous à côté du radiateur !
Happy Day
Pour ce faire, rien de mieux que de purifier votre environnement avec des huiles essentielles, de l’encens ou de la sauge blanche par exemple. Mon astuce ? Ma crème hydratante faite maison. J’ai toujours un petit pot de voyage rempli de cette crème dans mon sac à main et de temps en temps, après m’être lavée les mains, je les hydrate avec ce baume merveilleux. Pourquoi est-ce si merveilleux (au-delà du simple fait qu’elle soit faite maison) ? Et bien ma crème contient de l’huile essentielle de petit grain bigarade. Cette huile possède des effets remarquables sur le système nerveux : antistress, relaxante apaisante… Une noisette sur vos mains dans la journée, et sa senteur, ses effets, vous transportent. Par ailleurs, sa base hyper hydratante (mais pas de toucher gras et ça fait toute la différence) est un atout non négligeable pour la saison.
Je vous laisse tester par vous-même ?
A la fin de ma journée, j’invite mon corps et mon esprit à se recharger. L’heure du coucher est arrivée. Si vous avez du mal à vous endormir, vérifiez votre environnement : Veillez à ne pas avoir un éclairage trop fort et éteignez vos écrans au moins une heure avant d’aller dormir. Ne comptez surtout pas les moutons !! Et oui, contrairement à une idée reçue, cette activité aura pour conséquence la stimulation de votre cerveau et donc tout le contraire de l’effet escompté.
Le baume que vous avez appris à confectionner peut vous être d’une grande utilité si vous avez du mal à vous mettre en veille ; laissez-vous bercer de nouveau par ses arômes relaxants et apaisants. Si vous vous sentez stressé, vous pouvez préparer votre sommeil en pratiquant un exercice de sophrologie. Vous pourrez ainsi apprendre grâce à des méthodes simples, à relâcher vos muscles, à vous détendre et calmer votre esprit. Une dizaine de séances peuvent être nécessaires pour apprendre la relaxation via cette méthode mais c’est ensuite en toute autonomie que vous pourrez pratiquer au moment d’aller dormir.
Moi ? Je dors comme un bébé !
Je savoure l’instant présent en m’appuyant sur mon moment de calme et de paix. Je dors paisiblement, d’un sommeil profond et réparateur.
Demain, je le sais, au réveil, j’aurai le SMILE : ce Sourire Malicieux, Instantané, Lumineux et Éclatant que vous me connaissez !
Bonne nuit les petits (4)
(1)série télévisée américaine diffusée entre 1974 et 1984
(2) Ma mine réjouie
(3) Mon environnement heureux
(4) Série télévisée française en noir et blanc, créée par Claude Laydu et diffusée à partir de 1962
© By Cécile ROSE, Happy days, 2018.